config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mark Lauren

Oreo

เปลี่ยนเส้นทางการออกกำลังกายของคุณกับ Mark Lauren ผู้ฝึกสอนหน่วยปฏิบัติการพิเศษและผู้เขียนหนังสือขายดี You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte) 

บรรลุความฟิตที่ยั่งยืนด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างชาญฉลาดซึ่งท้าทายคุณในระดับที่เหมาะสม เพิ่มความแข็งแรง กล้ามเนื้อไร้ไขมัน และการเคลื่อนไหวผ่านการออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างดี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการเคลื่อนไหวและการจัดแนวข้อต่อ

มีจำหน่ายในภาษาอังกฤษและเยอรมัน

โปรแกรมเตรียมการ (ง่าย)
การออกกำลังกายเบาๆ 12 สัปดาห์เพื่อปรับปรุงสุขภาพของสะโพก กระดูกสันหลัง และไหล่ รวมถึงการเปลี่ยนระหว่างท่านอน คุกเข่า และยืน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จระยะยาว!

การฝึกน้ำหนักตัว 2.0 (ขนาดกลาง) 
กิจวัตรพิเศษเหล่านี้สร้างขึ้นจากทักษะที่พัฒนาขึ้นในโปรแกรมเตรียมความพร้อม ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และท่าทางของคุณถูกท้าทายและปรับปรุงด้วยการเคลื่อนไหว 64 รูปแบบที่จำเป็นต่อความเป็นเลิศด้านกีฬา 

การออกกำลังกาย 9 นาที (ปานกลางถึงยาก) 
“ฉันไม่มีเวลา” ไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่ถูกต้องอีกต่อไป การออกกำลังกายแบบเต็มตัวสั้นๆ เหล่านี้ให้สิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง ไม่มีอะไรพิเศษ คุณจะตกใจกับประสิทธิภาพของพวกเขา 

ความท้าทาย 90 วัน (ปานกลางถึงยาก) 
ทะลวงผ่านที่ราบสูงด้วยการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) สามระดับ การออกกำลังกายเหล่านี้อิงจากหนังสือฟิตเนสขายดีในเยอรมันที่มีชื่อเดียวกัน เวอร์ชันในแอปได้รับการอัปเดตและปรับปรุง

การออกกำลังกายทุกวัน (ปานกลางถึงกึ่งยาก)
รับการอัปเดตรายสัปดาห์ด้วยชุดการฝึกอบรมที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันโดยใช้เนื้อหาในแอปที่มีอยู่ทั้งหมด การออกกำลังกายรายวันทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการแนะนำเนื้อหาใหม่และรวบรวมคำติชมจากชุมชน 

โปรแกรมความแข็งแกร่ง 10 สัปดาห์ (ยาก)
กิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่งระดับโลกนี้ใช้บันได ซูเปอร์เซต ชุดความเร็ว เซอร์กิตเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในโลกแห่งความเป็นจริงและความอดทนต่อความเครียดได้อย่างมาก โปรแกรมนี้แบ่งออกเป็น 'บล็อก' สามส่วนซึ่งเปลี่ยนจุดเน้นการฝึกอบรมเพื่อให้คุณเติบโต  

โปรแกรมดีวีดี: เข้าถึง EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training และอื่นๆ อีกมากมาย...

การฝึกอบรมเฉพาะด้านกีฬา: เพิ่มความคล่องตัวในการวิ่ง ว่ายน้ำ และความคล่องตัวด้วยกิจวัตรด้านความแข็งแกร่งตามเป้าหมาย

คุณสมบัติที่สำคัญ:

การออกกำลังกายแบบผู้เชี่ยวชาญ
โปรแกรมสำหรับทุกระดับ
อัปเดตรายสัปดาห์
บทช่วยสอนโดยละเอียด
การสนับสนุนชุมชนที่ใช้งานอยู่
การเข้าถึงแบบออฟไลน์

สมัครสมาชิกรายเดือนหรือรายปีเพื่อเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมด ไปที่บัญชี iTunes ของคุณเพื่อจัดการการสมัครสมาชิกของคุณหลังการชำระเงิน การสมัครของคุณจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะปิดใช้งานก่อนสิ้นสุดรอบ

หากมีคำถาม โปรดส่งอีเมลมาที่ support@marklauren.com 

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณรออยู่ ไชโย!
เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น มีชีวิตที่ดีขึ้น

Bodyweight by Mark Lauren

เวอร์ชั่นล่าสุดของBodyweight by Mark Lauren

เวอร์ชั่นอื่น